Jeg laver ofte supersæt på ben/balle dage hvor jeg kombinere en tung øvelse eksempelvis squat, hip thrusters, lunges eller rumænsk dødløft med en lettere supersæt øvelse, som både kan laves med let vægt eller med egen kropsvægt
Et af mine lækre måltider fra sommerens mange ture. Men ja, jeg er stoppet med at træne til bikinifitness, men det betyder ikke at jeg er stoppet med træning og sund mad
TwitterFacebookGoogleLike this. Great must read. Check out the video here to see why Julianne thinks dancing is the best kind of workout you can get, then scroll down for her strength-training workout that builds lean muscle while improving mobility and flexibility – two huge priorities for dancers
Der er mange holdninger til brugen af vægtløfterbælter, men formålet med dem er - ud over at se herre sej og stærk ud på kuglestødermåden - at man stabiliserer kropsstammen, fordi mavemusklerne får noget at presse sig frem mod, når man eksempelvis squatter
De fleste starter dagen ud med et måltid rigt på kulhydrater, men jeg vil stort set altid anbefale, at din dag starter med protein og fedt for at stabiliserer blodsukkeret fra start
Alle de lakridser fra mandag måtte jo svedes ud til en omgang CrossFit sammen med en veninde. Jeg er startede godt ud med blandet, grøn salat/spinat med quinoa, kylling og pesto i sidste uge, og den gode tendens har jeg tænkt mig at fortsætte - og jeg har endda været så ansvarlig at lave madpakken aftenen forinden, så den bare lige var tilat smide i tasken, når jeg drøner ud ad døren klokken syv
Dertil får jeg selvfølgelig proteiner hovedsageligt fra kylling og oksekød. Men jeg regner med at snakke med min læge om det samt at tage til fysioterapeut for at undgå yderligere overbelastning, for jeg gider ikke blive ramt af skader
Top fra Nike//HER Tights fra Skins//HER Sko fra Sketchers//HER. Et lille tip tilTabata er, at bruge de mange forskellige Tabata App’s der findes – med dem er det nemt at holde øje med tiden
Så fra nu af lytter jeg til min krop før end at skaden er katastrofal. ja, nemlig det var også det jeg tænkte først, men så kom forklaringen fra min overseje pilates-mensendieck-reformer-trænende mor
Våknet søndag i halv12 tiden ( sykt digg å sove lenge) men jeg lå i foster stilling siden jeg hadde så vondt i hodet. Hadde avtalt å trene ben i 15 tiden, så jeg spiste litt smertestillende og ble liggende på sofan i noen timer
fitnesskine | Personal Trainer and fitness athlete
Det er faktisk ikke så længe siden, men jeg er gået ”all in” næsten lige fra start. Efterfølgende er det tid til leg eller bad, før der børstes tænder og læst godnat historie
fitnesskine | Personal Trainer and fitness athlete
Dette citatfra bogen "Tri" af Torbjørn Sindballe beskriver oplevelsen ret godt. Jeg er også ret vild med at have et decideret mål med min træning, så jeg ikke "bare" squatter for at få en fin bagdel, men jeg gør det fordi squatten træner styrke og stabilitet i lår, haser, baller og core på én gang, hvilken hjælper mig i forhold til løbedelen
Jeg må indrømme, at med det fantastiske (is-)vejr der har været det sidste stykke tid, ferie hos min fysioterapeut, familiebesøg i større grad og igen, en nyforelskelse, så er jeg virkelig ikke så god til det der med at undgå brød (jeg kommer fra en brødfamilie) og få trænet samtidig
Kommentarer
Log ind eller Tilmeld dig for at skrive en kommentar.