Spinat-æggewrap med laks, avocado og pesto / Pastamed røget laks, spinat og ricotta / Mexicanske quesadillas med salami, avocado, bønner og ost / Risnudler med edamamebønner og peanutbutterdressing
Halvdelen af din tallerken skal bestå af grove grøntsager, en fjerdedel af langsomme kulhydrater som fuldkornspasta, og en fjerdedel af magert kød eller fisk
Som udgangspunkt har jeg fjernet alt brød, ris, pasta, og tørrede bælgfrugter fra min kostplan og hertil kommer også kartofler og selvfølgelig hvidt sukker og mejeriprodukter
Salat med kylling, pasta og croutoner Aftensmad. Knækbrød med kylling og spejlæg Salat med æble, agurk, ristede hasselnødder og cherrytomater ½ æbleAftensmad
