Protein aftensmad opskrifter

Energi aftensmad

Derudover skal der en god Proteinkilde og sundt Fedt – ligesom dagens andre måltider iht Døgnrytmekosten … men…
Kaloriebuffet - Aftensmad ca 450-500 kcal

Kaloriebuffet - Aftensmad ca 450-500 kcal

kyllingetern + ½ skive af mit høj protein rugbrød = 464 kcal. Low carb High Protein Moussaka med granuleret soya fra Soy4you = 189 kcal (inkl 20 g protein
Kyllingtærte m. hytteost uden mel

Kyllingtærte m. hytteost uden mel

En lækker sund hverdagsret med masser af smag, fyldt med protein og glutenfri. 4 Pers. Fyld. 400g kylling. 2 skalotteløg
Glutenfri blomkålspizza

Glutenfri blomkålspizza

Det er naturlig protein i korn, og du behøver ikke undgå fuldkornsprodukter såsom groft brød og rugbrød, for disse er super sunde med deres kostfibre, vitaminer og mineraler og en lille mængde gluten
Madmuffins med hytteost og kylling

Madmuffins med hytteost og kylling

Madmuffins er ikke kun velsmagende, de er også hurtige at bikse sammen, indeholder et højt proteinindhold og et lavt kalorieindhold
Nem humus

Nem humus

Denne humus er fyldt med protein, vitaminer, mineraler, kostfibre og sund fedt. Du kan bruge den som dip til grøntsagsstænger, som pålæg på brød eller bare som tilbehør til din aftensmad
Quinoa-salat med edamame, avokado og mango

Quinoa-salat med edamame, avokado og mango

Det er edamamebønner – som igen er rige på protein og kostfibre. Proteinrig vegetarret. Og så er den rig på protein samtidig med, at den er 100% vegansk. Det er fyldt med protein, fibre og omega3 – og aldeles glutenfrit
Quinoa & Kikærte Salat med Avokado

Quinoa & Kikærte Salat med Avokado

Kikærterne, quinoaen og avokadoen bidrager med både protein, kulhydrater og det sunde fedt, der samlet set giver en rigtig god mæthed
Spinat pandekager med chili

Spinat pandekager med chili

Protein Pandekager – MUM. Jeg bruger ofte pandekagen til aftensmad – men den er også super lækker i madkassen dagen efter
supernem vegansk ramen

supernem vegansk ramen

Hvis du vil have ekstra protein i retten, og du ikke er veganer, kan du også sagtens komme et æg i. supernem vegansk ramen
Omelet med laks og grøntsager

Omelet med laks og grøntsager

Æggene indeholder meget protein, og øger dermed mætheden. Jeg fik som sagt denne omelet til morgenmad, men det kunne lige så vel have været til frokost, og jeg kunne også finde på at spise den til aftensmad evt