Rugbrød med avocado og røget laks opskrifter

Wok med nudler, grøntsager og cashewnødder

Wok med nudler, grøntsager og cashewnødder

Hvis du sidder og tænker, at det nærmest er umuligt (medmindre du rister et par skiver rugbrød, steger et spejlæg eller bikser en omgang grød sammen) så kan du godt tro om

Årets mest populære opskrifter 2018

Perfekt som sundere snack og hvis du har en rest rugbrød, der skal bruges. (LINK TIL OPSKRIFT) At disse sunde rugbrødsromkugler har taget turen til toplisten har faktisk overrasket mig en del

New style laks & avocado

Det er egentligt sjældent, jeg laver mad medrøgetlaks, men denne ret er super lækker både som forret eller til den lille sult

Let laksetatar

Ristet rugbrød. En let og velsmagende lakseret. Læs også. Røgetlaks. Laksetatar. Læs også. Læs også. Laksepakkermedavocadoog rejer 350 g

Kaloriebuffet - Frokost 350-400 kcal

½ avocado. 150 g romain salat +150 g kogt kyllingebryst+1 tsk olivenolie + 20 g parmesan ost+10g ristede græsker eller pinjekerner (350 kcal). 1 skive alm groft rugbrød+1hårkogt æg+ 75 g rejer + 1 spsk let mayo+ lidt brøndkarse. 100 g røgetlaks+200g dampet brocoli+½ skive rugbrødmed lidt pesto (347 kcal). 30 g kogt quinoa + 100 g gulerod+50 g rød peberfrugt + 10 stk hasselnødder + 100 g kogt eller stegt laks eller en fiskefrikadelle (350 kcal). 150 g kogt eller stegt kylling + en håndfuld grønt blandet salat+½ avocado+½ citronsaft. 100 g groft rugbrød+ en håndfuld rucola+100 g røgetlaks + lidt pesto. (100 g dampet (dybfrost) spinat, 2 spsk skyr fraiche, lidt hvidløgspulver+salt+peber) + 1 skive af Høj protein rugbrød+100 g roastbeef (326 kcal). 150 ovnstegt kalkunbryst+salat af 5 cherry tomater, lidt rød løg+1 tsk olivenolie+½ skive rugbrød (360 kcal). 200 gr tyndskåret rå tun, 1 tsk olivenolie+1 håndfuld rucola+10 g parmesan flager+½ skive groft rugbrød (356 kcal). 200 g egen rød grønkålssalat med valnødder og æbler (284 kcal) Læs opskriften her. 200 g af min rødkålssalat med gojibær og havtorn (290 kcal) Se her. Omelet med grillede auberginer og kylling (255 kcal) Se opskriften her. Low carb røget makrelsalat med capers og æg m/ 1 skive rugbrød (291 kcal). Low carb squash pasta a la italiano med pesto og kalkun bacon (177 kcal/pr. Radicchiosalat med figner og gorgonzola (234 kcal/pr. Blomkålssalat med citronmarineret tofu og havtorn (300 g=212 kcal) Se opskrift her 150 g. 1 tsk olivenolie+½ skive rugbrød (360 kcal). 1 tsk olivenolie+1 håndfuld rucola+10 g parmesan flager+½ skive groft rugbrød (356 kcal). 200 g egen rød grønkålssalat med valnødder og æbler (284 kcal) Læs opskriften her. 200 g af min rødkålssalat med gojibær og havtorn (290 kcal) Se her