Da jeg søndag, blev færdiguddannet som DGI løbetræner, snakkede vi meget om restitutionsmåltiderog præstationsfremmende fødevarer, og havde samtidig også proteinbarer og -drikke oppe at vende
De er sågar blevet serveret til middagsmad, efter et træningspas, da de har en utrolig god sammensætning mellem gode kulhydrater, fibre samt protein, til hurtig og optimal restitution
Fx proteinpulver, barer, energi og elektrolytter til optimal træning ogrestitution. De friske, grønne asparges strutter af sundhed, og det er ikke bare facade
Kroppen og musklerne (som består af protein) nedbrydes under træning, og for den bedste restitution (minimere skader og ømhed, komme dig hurtigere, have mere energi, og være bedre og hurtigere til næste træning) skal den genopbygges igen
Jeg vil gerne understrege, igen, at disse proteinbarer bestemt ikke er noget jeg ser, at du skal indtage i forbindelse med træning (men er stadig et bedre alternativ end dem du kan købe på markedet)
Optimal restitutionog sundhed kræver optimal kost, og her kommer rodfrugterne ind i billedet. Kost og træning går hånd i hånd, og derfor er det vigtigt at have fokus på begge ting
Både fordi min kropstemperatur var forhøjet efter træning ognoget koldt derfor er virkelig lækkert, men også fordi den har en god fordeling mellem kulhydrater og proteiner, samt et minimalt indhold af fedt, hvilket er fordelagtigt som post-workout måltid og til at fremme restitutionen
Du kan også spise en eller to efter træning for at give hurtig næring til de brugte muskler og dermed hjælpe med til at fremme restitution samt genopbygning - der er nemlig protein i nødderne
både proteiner og kulhydrater, så du sikre optimal restitutionog muskelopbygning. Denne giver en mere optimal restitution for kroppen, end mange af de proteinpulver du køber i dyre domme på nettet
Og måltidet er perfekt til restitution med både protein og kulhydrater af den bedste slags. Kyllingebryst bliver bare lidt sjovere og festligere på spyd
MK Olie og Basica aktiv. Som læser af min blog kan du nu få et tilbud på et forløb hos Gitte. Da jeg bor i Odense og Gitte befinder sig i København har nogle af vores samtaler foregået telefonisk, hvilket overraskende har fungeret super godt
Fordi den rummer den perfekte kombination af træning, restitutionog fællesskab. Vi har nu ramt fjerdedagen på vores ferie på Club La Santa – og vi er alle tre enige om, at denne ferieform er komplet for os
Kommentarer
Log ind eller Tilmeld dig for at skrive en kommentar.